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こんにちは！コモンルーム中津です。
まだまだ寒い日が続きますね。
朝は身体を布団から引っぺがし、
夜はぐるぐる体に巻き付けて眠る今日この頃です。
今回のテーマは、そんな冬の水分補給についてです💡
「夏以外は特にのどが渇かない」
「寒くて冷たいものは嫌だけど、お湯を沸かすのは面倒くさい」
こういう方も意外と多いのではないでしょうか？
かく言う私もそうでして、圧倒的に後者タイプです(笑)
今回は、そんな疎かににしてしまいがちな
『冬の水分補給』の重要性について、簡単にご説明いたします☺
冬は喉の渇きに気づきにくい！
「脱水症状」と聞くと、まずイメージするのはさんさんと太陽が輝く夏の季節ですよね。
夏はとにかくたくさん汗をかくので、
すぐに「のど渇いた～！！」ってなってしまいます。
（汗っかきなので、これも本当に辛いものがあります…）
反対に、冬は汗をかくことも少なくのどの渇きに
気づきにくくなってしまいます。
そんな状況下での水分蒸発を「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」と言うそうです。
一般的に発汗以外の皮膚や呼気からの水分喪失のことを指し、その水分量は通常成人で
1日に約900ml（皮膚から約600ml、呼気による喪失が約300ml）程度になります。
日常生活を送っているだけでこれだけの水分が失われているとは！
驚きです(*_*)！
こまめな水分補給を心がけたいですね。
ウイルス対策としての水分補給
また、水分補給はウイルス対策にも効果的です💡
ウイルスや菌を身体から押し出す役割のある喉や鼻の粘膜。
体内の水分が減少すると、粘膜にある「線毛」が乾燥しやすくなり
結果、ウイルスを押し出す力も弱くなってしまうそうです。
一度にたくさん取るのではなく、20分に一度の定期的な水分補給がおススメです☺！
フリードリンクご活用ください♪
コモンルーム中津では、２Ｆコワーキングスペースにて
フリードリンクをご準備しています。
もうすでにご利用くださっている方も多いかと思いますが、
あまり使われていないメンバーさんもドロップインでご利用いただく方も
ぜひ積極的にご利用ください(^^)♪
また、1時間にひとつお菓子も選んでいただけます。
甘いものも塩ものも、スタッフチョイスで各種取り揃えていますので、
気分転換に合わせてどうぞ～！
お家でも🏡！水分の取り忘れにご注意
最後にご自宅での水分補給についてです！
人間ことさらにだらけてしまうのは
仕事中ではなく自分の家に帰ったときですよね。
脱水症状を引き起こすのも、案外自宅の中が多いのだとか。
「めんどくさ～い！」と寝床から出られずにゴロゴロ…。
そうなってしまっては、日中意識した水分補給も形無しです。
冬の醍醐味「こたつ」に飛び込むその前に、
お水のご準備もお忘れなく☺♪
春が来るまでもうひと踏ん張り。
健康的にこの冬を乗り切りましょう！
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。
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